FUNDAMETOS
FUNDAMENTOS PARA GOLEIROS
Pegada
Definição : Ato de pegar a bola com as mãos . A palma deve ter uma superfície côncava , os dedos devem estar estendidos e abduzidos , os polegares devem unir-se por trás da superfície da bola, para que a mesma não tenha como passar.
Reposição com a mão
Definição : Quando o atleta , após dominar a bola com as mãos , a coloca em jogo com a mesma . A reposição com a mão pode ser rasteira ou alta.
A reposição rasteira deve ser empregada quando o companheiro estiver próximo e sem nenhum adversário entre o goleiro e o seu companheiro, facilitando a recepção da bola.
A reposição alta, deve ser empregada para médias e longas distâncias , e a bola deve sair sempre por cima da cabeça e na linha do ombro , para que a mesma descreva uma trajetória retilínea e facilite a recepção da bola por seu companheiro.
A reposição rasteira deve ser empregada quando o companheiro estiver próximo e sem nenhum adversário entre o goleiro e o seu companheiro, facilitando a recepção da bola.
A reposição alta, deve ser empregada para médias e longas distâncias , e a bola deve sair sempre por cima da cabeça e na linha do ombro , para que a mesma descreva uma trajetória retilínea e facilite a recepção da bola por seu companheiro.
Reposição com pé
Definição: Quando o goleiro usa os pés para devolver uma bola, podendo ser um passe ou apenas um chute para frente.
A reposição com pé pode se dar com a bola em jogo vindo do adversário, vindo atrasada por um companheiro, pode ser reposta em balão ( chute com a bola saindo da mão), e em tiro de meta. Com a bola em jogo, o goleiro deve sempre tirar a bola da frente do gol independente do lado, por questão de segurança.
Em forma de balão, o atleta deve treinar de forma que encontre uma boa alavanca entre o pé de apoio e o pé que chutará a bola, o tronco deve inclinar levemente para frente e para o lado da perna de apoio.
O tiro de meta deve ser executado de forma que o pé de apoio fique ao lado da bola no momento do chute, a distância da bola até o pé de apoio deve ser encontrada individualmente com o treinamento, o pé que chutará a bola deve tocar a mesma o mais embaixo possível, para que a bola suba e alcance, no mínimo, o meio de campo.
A reposição com pé pode se dar com a bola em jogo vindo do adversário, vindo atrasada por um companheiro, pode ser reposta em balão ( chute com a bola saindo da mão), e em tiro de meta. Com a bola em jogo, o goleiro deve sempre tirar a bola da frente do gol independente do lado, por questão de segurança.
Em forma de balão, o atleta deve treinar de forma que encontre uma boa alavanca entre o pé de apoio e o pé que chutará a bola, o tronco deve inclinar levemente para frente e para o lado da perna de apoio.
O tiro de meta deve ser executado de forma que o pé de apoio fique ao lado da bola no momento do chute, a distância da bola até o pé de apoio deve ser encontrada individualmente com o treinamento, o pé que chutará a bola deve tocar a mesma o mais embaixo possível, para que a bola suba e alcance, no mínimo, o meio de campo.
Entrada de frente
Definição: Quando o goleiro defende a bola colocando o corpo atrás da mesma , podendo ser com queda ou não , em bola rasteira, quicada ou à altura do tronco.
O tronco deve entrar paralelo ao chão , os braços e as mãos devem estar paralelos , a perna deve atacar sempre para a diagonal, para que os braços entrem atacando a bola pelo espaço existente entre a perna de ataque e a que irá flexionar posteriormente.
O tronco deve entrar paralelo ao chão , os braços e as mãos devem estar paralelos , a perna deve atacar sempre para a diagonal, para que os braços entrem atacando a bola pelo espaço existente entre a perna de ataque e a que irá flexionar posteriormente.
Queda lateral
Definição: Quando o atleta defende uma bola, chutada pelo adversário, dominando-a ou espalmando-a, podendo ser uma bola rasteira, à meia altura, quicada ou altura máxima usando as duas mãos para dominar ou para espalmar, ou apenas uma para espalmar.
Imediatamente antes do chute, o atleta deve estar com o tronco paralelo ao chão, podendo dar passada lateral e diagonal ou apenas a diagonal para acelerar o movimento utilizando a perna do lado da bola para impulsão.
As mãos devem sempre atacar a bola para dominá-la ou espalmá-la, sendo que quando a bola for muito longa, devemos espalmá-la com uma das mãos apenas para que tenha um alcance maior, e sendo assim, quando a bola vier de forma que o atleta a veja lateralmente, deve usar a mão do lado que estiver a bola . Quando o atleta ver a bola acima de sua cabeça, deve entrar com a mão do lado oposto do que estiver a bola.
Quando a bola vier mais curta, rasteira, e em condições de ser dominada, uma das mãos do atleta deve entrar atrás da mesma e a outra por cima, sendo que para isto, o ombro deve girar para cima da bola. Quando vier alta, a pegada deve ser a mesma da bola frontal.
Imediatamente antes do chute, o atleta deve estar com o tronco paralelo ao chão, podendo dar passada lateral e diagonal ou apenas a diagonal para acelerar o movimento utilizando a perna do lado da bola para impulsão.
As mãos devem sempre atacar a bola para dominá-la ou espalmá-la, sendo que quando a bola for muito longa, devemos espalmá-la com uma das mãos apenas para que tenha um alcance maior, e sendo assim, quando a bola vier de forma que o atleta a veja lateralmente, deve usar a mão do lado que estiver a bola . Quando o atleta ver a bola acima de sua cabeça, deve entrar com a mão do lado oposto do que estiver a bola.
Quando a bola vier mais curta, rasteira, e em condições de ser dominada, uma das mãos do atleta deve entrar atrás da mesma e a outra por cima, sendo que para isto, o ombro deve girar para cima da bola. Quando vier alta, a pegada deve ser a mesma da bola frontal.
Saída de gol por baixo
Definição: Usando de velocidade de deslocamento e dos mesmos princípios da queda lateral, a saída de gol por baixo é quando o goleiro sai para dividir ou não, uma bola que venha lançada ou dominada por ou com um atacante, até o limite de sua grande área.
Saída de gol pelo alto
Definição: São as defesas em bolas altas sobre a área. Podem ser realizadas dominando ou socando a bola. As saídas devem ser feitas, sempre que possível, em linha reta, atacando a bola no ponto mais alto, em velocidade e procurando impulsionar com apenas uma das pernas, de preferência com a perna do lado que chega a bola, ocasionando assim, uma vantagem no movimento, com a transformação de energia cinética (velocidade) em energia potencial (altura), já que não haveria inércia, como ocorre nos casos em que o atleta salta com as duas pernas juntas.
Situações de jogo
Definição : São situações simuladas em treinamento, para um aperfeiçoamento do posicionamento, e o emprego das técnicas trabalhadas nos treinamentos de fundamentos.
Aquecimento de treino
Definição : Preparação do atleta a nível orgânico e motivacional, para executar o treinamento da melhor forma possível. O aquecimento de treino deve sempre buscar atingir a especificidade do trabalho a ser realizado, ou seja, a nível físico deveremos começar atingindo a valência física que vai ser trabalhada, e a nível técnico deve funcionar como uma regulagem motora.
Aquecimento de jogo
Definição Preparação do atleta a nível orgânico e motivacional , visando ao jogo. O aquecimento de jogo deve visar fazer uma regulagem motora de algumas técnicas básicas e, principalmente procurar elevar ao máximo o estado de alerta do atleta, sem a necessidade de elevar em demasia a sua freqüência cardíaca. A intensidade do aquecimento deve respeitar a individualidade de cada atleta, sem que essa individualidade venha a influenciar negativamente em sua performance na partida.
FUNDAMETOS
AQUECIMENTO
A melhor definição para o termo aquecimento esportivo foi dada pelo grande mestre do treinamento esportivo Jurgen Weineck: “sob o termo aquecimento pode-se entender todas as medidas que servem como preparação para o esporte (seja para o treinamento ou para a competição), o aquecimento visa a...
DEFESA MÉDIA FRONTAL
É uma defesa em que a bola vem da cintura até a altura do peito. Quando a bola vem a essa altura, denominamos essa defesa de encaixar a bola, sendo que o movimento de amortecimento deverá ser sincronizado entre braços e tronco. Na realização da defesa os braços ficam flexionados junto ao...
DEFESA LATERAL RASTEIRA
Este fundamento deve ser executado em bolas rasteiras a distância superior ou igual a um metro com relação ao corpo. Ela consiste em um mergulho lateral do corpo em direção à bola, proporcionada pelo afastamento obliquo à frente da perna do lado da queda flexionada (foto 01),dando a impulsão,...
DEFESA LATERAL MÉDIA E ALTA
É uma defesa em que a bola vem na altura do tronco na direção dos cantos da meta. Quando necessário o salto exige elasticidade e impulsão. Partindo da posição de espera, ou expectativa (foto 1),
REPOSIÇÃO
O lançamento do goleiro deve ser uma iniciação do ataque. Geralmente se têm mais precisão com as mãos que com os pés. Devemos buscar o dinamismo em todos os lançamentos e procurar arremessar a bola em um companheiro, sendo que a bola chegue à direção dos membros inferiores dele, já que se for muito...